アーカイブ：2018年 9月5日

  1. 腰のかんたんストレッチ

    09.05

    寝ながらやれる、腰のストレッチを。1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。2.次に片足を体にひきよせる。3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。頭は床につけたままで。4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。そうすると、お…

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