ストレッチは、いろんな効果があるといわれています。
カラダを柔らかくする、とかリラックスさせるとか。
身体は硬いよりは、柔らかい方が、ケガがしにくいし、運動のパフォーマンスも柔らかい方が上がります。
そして、リラックス。
筋肉を、伸ばしたり縮めたりすることで、こわばりをほぐすことになり、筋肉のこわばりをゆるめることで、血流がよくなるので、老廃物をながし、疲労回復にもつながります。
また、副交感神経を優位にするので、寝る前、お風呂上がりにするのがおススメです。
質の良い睡眠を取れるのではないかと思います。
で、アロマとの関連ですが。
ストレッチとは、とても相性が良いです。
ホリスティックアロマ的には、お好みの香りを選んでストレッチをする、という形。
メディカルアロマ的に考えると、副交感神経を安定させる作用があるといわれているゼラニウム・エジプトがオススメになります。
また、ゼラニウム・エジプトは交感神経を安定させる作用もあり、自律神経のバランスを整える精油でもあります。
そして、ロジカルアロマ的には、精油はもちろん、ストレッチが合う人・効果的な時間帯がわかるという。
どんな方に合うかというと、胃や背中が張りやすい傾向の方。
ただし、胃や背中の不調の原因によっては、ストレッチよりも筋トレや、ほかのことをする方がいい場合もあります。
精油だと、ペパーミントやセージ、レモングラスなどで、ストレッチをする時間帯は夜がオススメになります。
深い呼吸を心がけながら行ってくださいね♪
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