骨盤が下半身の要なら、上半身の要は肩甲骨ですね。
肩甲骨周りが動かないと、肩がこるし、何より姿勢も猫背になってきて、より疲れやすくなる悪循環ループにはまってしまいますね💦
それで、だるくなるときには、よく腕を前後左右に大きく回しています。
余談ですが、私見では、身体のどこの関節でも、違和感なく回すことができたら、身体の滞りはなくなるんじゃないのかな、と思ってます。
で、最近知った、これは効くなあ〜と思った、簡単な肩甲骨の運動をお伝えします。
まず、フェイスタオルを一本ご用意。
タオルを背中の方に回して、両手でタオルの端と端をつかむ。
この時タオルはピンと張りましょう。
そしたら、腕を上下する。これを15回くらい。
写真ではこんな感じ
タオルをピンと張ったまで、腕を上下するのはなかなか効きます💦💦
最初はつりそうになるので、10回くらいから始めて、30回くらいまでだんだん増やしていけるといいですね。
呼吸も忘れずに意識しながら、やってみましょう。
よかったらチャレンジしてみて下さい♪
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