寝ながらやれる、腰のストレッチを。
1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。
2.次に片足を体にひきよせる。
3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。
頭は床につけたままで。
4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。
そうすると、お尻〜腰のあたりが伸びる感じがあると思います。
オススメは風呂上がり、寝る前にするのがいいです。
よかったらやって見て下さい。
腰のかんたんストレッチ
09.05
この記事は1分で読めます
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09.05
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寝ながらやれる、腰のストレッチを。
1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。
2.次に片足を体にひきよせる。
3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。
頭は床につけたままで。
4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。
そうすると、お尻〜腰のあたりが伸びる感じがあると思います。
オススメは風呂上がり、寝る前にするのがいいです。
よかったらやって見て下さい。
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