腰のかんたんストレッチ

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寝ながらやれる、腰のストレッチを。

1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。

2.次に片足を体にひきよせる。

3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。

頭は床につけたままで。

4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。

そうすると、お尻〜腰のあたりが伸びる感じがあると思います。

オススメは風呂上がり、寝る前にするのがいいです。

よかったらやって見て下さい。

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