足のケア、簡単に。

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自分で足をマッサージってしますか?

私は思い出したらやりますね笑

とか、だるさを感じるとき。

その時にアロマを使うときもあるのですが、大体は、素手。

ちなみにアロマでのセルフケアはこちらをhttps://melissa-aromatherapy.com/wp-admin/post.php?post=178&action=edit参照に。

グイグイ力を入れて掴んで揉んで押してみて、とやってしまいがちなのですが、実はそんなにチカラはいらないです。

・足をゆする、揺らす。

寝転んでも立ってでもいいので、ゆすってみて下さい。

・寝転んで足を高いところに上げてみる。(足まくら)

・足の皮膚をつまんで戻す。

優しい力でやることが大切だそうです。

・足をさする。

この場合、下から上へ、ひざ裏と脚の付け根(鼠径部)に向かって手を動かすように。

いずれも軽いタッチで、力はいりません。

ぜひやってみてくださいね。

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