疲れている時や、元気がない時などは呼吸が浅いことか多いです。
そういう時は、深呼吸がいいのですが、たくさん吸うことを意識するよりも、むしろ先に深く吐くことをした方がいいです。
吐くのもなかなか難しいですね。
ヨガのレッスンでも、吸う時間よりも吐く時間を長く、というように言われます。
深い呼吸は気持ちを落ち着かせ、副交感神経優位にしてくれます。
自律神経系は自分の意思でコントロールすることは難しいので、深呼吸は意識的に副交感神経優位にするために、貴重な方法といえます。
また、精油も、自律神経系を整える作用のあるものがあります。
それを焚きながら、深呼吸をする事で相乗効果が期待できると思います。
ちなみに自律神経調整作用は
サイプレス、ジュニパー、バジル、プチグレン、ローレルなど
神経バランス回復作用は
サイプレス、プチグレン、マジョラム
交感神経安定作用はゼラニウム・エジプト
また、ゼラニウム・エジプトには副交感神経安定作用もあります。
この辺りの精油の香りを使いながら、ゆったりした呼吸を楽しんでみてくださいね♪
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