ふくらはぎへの刺激

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シンプルに筋肉を動かすことが、刺激につながると思います。

そして、歩くのが、ヒトにとっては一番いいそうです。

で、日常でできる、ふくらはぎへの刺激。

・つま先立ちして、かかとの上げ下げ

です。

階段をつま先だちで登り降りする、っていうのもいいですね。

歯磨き中とか、元気があった時はスクワットしてましたが、それがメンドーな時は、代わりにかかとの上げ下げに変えてます。

そうなると、ほとんどかかと上げ下げになってしまってますが。

気づいたときにやれるので、ぜひ心がけてみて下さいね。

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