シンプルに筋肉を動かすことが、刺激につながると思います。
そして、歩くのが、ヒトにとっては一番いいそうです。
で、日常でできる、ふくらはぎへの刺激。
・つま先立ちして、かかとの上げ下げ
です。
階段をつま先だちで登り降りする、っていうのもいいですね。
歯磨き中とか、元気があった時はスクワットしてましたが、それがメンドーな時は、代わりにかかとの上げ下げに変えてます。
そうなると、ほとんどかかと上げ下げになってしまってますが。
気づいたときにやれるので、ぜひ心がけてみて下さいね。
ふくらはぎへの刺激
03.26
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