寝ながらやれる、腰のストレッチを。
1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。
2.次に片足を体にひきよせる。
3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。
頭は床につけたままで。
4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。
そうすると、お尻〜腰のあたりが伸びる感じがあると思います。
オススメは風呂上がり、寝る前にするのがいいです。
よかったらやって見て下さい。
腰のかんたんストレッチ
09.05
この記事は1分で読めます
関連記事
この記事へのトラックバックはありません。
09.05
この記事は1分で読めます
寝ながらやれる、腰のストレッチを。
1.まず、仰向けにねて、両膝を立てる。
2.次に片足を体にひきよせる。
3.そしたらもう一方の足も引き寄せて、できるなら手でかかえこむ。
頭は床につけたままで。
4.抱かえこんだ両足を胸にひきよせる。
そうすると、お尻〜腰のあたりが伸びる感じがあると思います。
オススメは風呂上がり、寝る前にするのがいいです。
よかったらやって見て下さい。
この記事へのトラックバックはありません。
Copyright © MELISSA いなべ市 アロマスクール&サロン | Wordpress Thema SINKA | @ Low-Carb
この記事へのコメントはありません。