最近、筋肉のなさが気になりだしたのと、ウエイトも少々増加してきたので、出来るだけ動くのを心がけております。
一つは子ども用に買ったトランポリンを飛ぶことで、高く飛ぶと、心臓バクバクするくらいの負荷がかかり、ヘロヘロになります。
5分程度、しかも軽くしか飛べない💦
出来るだけ長く高く飛ぶ練習をしていきたいと思ってます。
そして、腹筋。
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こういうイメージですよね。
でも、腰が弱い私はこっちをオススメ。
![](https://i1.wp.com/melissa-aromatherapy.com/wp-content/uploads/2019/02/E2A912BC-AC0A-4A92-B265-146CBA48F2D6.jpeg?resize=750%2C490&ssl=1)
結構効くと思います。
床から10センチほど足を浮かす。
テレビ見ながらできますよ〜。
動きが欲しい時は、足を交互に上げ下げしたり。
お腹や下腹部に意識を向けてやってみて下さい♪
薄着の季節も近付いてきました。
一緒に頑張りましょう✨✨✨
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